भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी ने युवा पीढ़ी को फिटनेस, खेल और स्वस्थ जीवनशैली को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह दी है। उनका कहना है कि आज की बदलती जीवनशैली, खानपान की आदतों और शारीरिक गतिविधियों में आई कमी के कारण युवाओं को अपनी सेहत पर पहले से अधिक ध्यान देने की जरूरत है। धोनी ने खास तौर पर Gen Z और Gen Alpha से अपील की कि वे रोजाना कुछ समय शारीरिक गतिविधियों और खेलों के लिए जरूर निकालें।
24 अक्टूबर को आयोजित एक कार्यक्रम में दिग्गज गीतकार जावेद अख्तर के साथ बातचीत के दौरान धोनी ने फिटनेस से जुड़े कई महत्वपूर्ण पहलुओं पर अपनी बात रखी। उन्होंने बताया कि फिटनेस का मतलब केवल जिम जाना या शरीर बनाना नहीं है, बल्कि यह लंबे समय तक स्वस्थ, सक्रिय और आत्मनिर्भर बने रहने का एक तरीका है। धोनी के मुताबिक, युवाओं को कम उम्र से ही खेलों में हिस्सा लेने और नियमित शारीरिक गतिविधियों की आदत डालनी चाहिए।
बदलती खानपान की आदतों पर धोनी ने जताई चिंता
धोनी ने भारत की पारंपरिक खानपान संस्कृति और आज की जीवनशैली के बीच अंतर को समझाते हुए कहा कि देश के कई हिस्सों में भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। पहले लोगों की रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक मेहनत ज्यादा होती थी, इसलिए इस तरह का भोजन उनकी दिनचर्या के अनुरूप था। लेकिन अब शारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं, जबकि खानपान की पुरानी आदतें काफी हद तक जारी हैं।
धोनी ने कहा, “हमारी फूड कल्चर को देखें तो आप कहां से आते हैं, उसके हिसाब से भोजन में अब भी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक है। इसकी वजह यह थी कि हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक मेहनत ज्यादा होती थी। अब वही भोजन नई पीढ़ी तक पहुंच गया है, लेकिन शारीरिक गतिविधियां काफी कम हो गई हैं।”
उन्होंने फास्ट फूड की बढ़ती लोकप्रियता और मीठे व तले हुए खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन को लेकर भी चिंता जताई। धोनी के अनुसार, जब शारीरिक गतिविधियां कम हों और खानपान में मीठे तथा तले हुए भोजन की मात्रा अधिक हो, तो जीवनशैली को लेकर सतर्क रहने की जरूरत है।
उन्होंने कहा कि जब वे बड़े हो रहे थे, तब भारत में फास्ट फूड का चलन नया-नया शुरू हुआ था, लेकिन अब यह अपनी लोकप्रियता के चरम पर है। ऐसे में युवाओं को अपने खानपान और शारीरिक गतिविधियों के बीच संतुलन बनाने पर ध्यान देना चाहिए।
बच्चों को स्कूल से ही हर तरह के खेल में हिस्सा लेने की सलाह
धोनी ने बच्चों और किशोरों को सलाह दी कि उन्हें स्कूल के समय से ही अलग-अलग खेलों में भाग लेना चाहिए। उनका मानना है कि हर बच्चे की रुचि और क्षमता अलग होती है। जब बच्चे अलग-अलग खेलों को आजमाते हैं, तो उन्हें अपनी पसंद और प्रतिभा पहचानने का अवसर मिलता है।
उन्होंने कहा, “मैं उनसे यही अनुरोध करूंगा कि शुरुआती उम्र से ही, जब वे स्कूल में हों, हर खेल में हिस्सा लें। आपके स्कूल में जो भी खेल आयोजित होते हैं, उनमें भाग लें। हमें नहीं पता कि आप किस खेल में अच्छे होंगे।”
धोनी का यह संदेश केवल उन बच्चों के लिए नहीं है, जो भविष्य में क्रिकेटर या किसी अन्य खेल के पेशेवर खिलाड़ी बनना चाहते हैं। उन्होंने खेल को जीवन का हिस्सा बनाने पर जोर दिया। उनके अनुसार, खेल खेलने के लिए किसी का पेशेवर खिलाड़ी बनना जरूरी नहीं है। नियमित खेल और शारीरिक गतिविधियां व्यक्ति को लंबे समय तक सक्रिय रहने में मदद कर सकती हैं।
30-35 साल की उम्र के बाद महसूस होगी फिटनेस की अहमियत
धोनी ने युवाओं को भविष्य को ध्यान में रखकर फिटनेस पर काम करने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि जब लोग 30 से 35 साल की उम्र पार करते हैं, तब उन्हें समझ आता है कि पहले से खेल और फिटनेस से जुड़े रहने वाले लोगों को जीवन के मध्य चरण में इसका फायदा मिल सकता है।
उन्होंने कहा, “जब आप 30 या 35 साल से ऊपर होंगे, तब आपको एहसास होगा कि जिन लोगों ने पहले फिटनेस पर ध्यान दिया या खेल खेले, वे जीवन के इस पड़ाव में बेहतर स्थिति में होते हैं। आपको उस ताकत की जरूरत होती है।”
धोनी की बात का मुख्य संदेश यह है कि फिटनेस को केवल वर्तमान की जरूरत समझकर नहीं देखना चाहिए। कम उम्र में बनाई गई अच्छी आदतें आगे चलकर भी व्यक्ति की सक्रियता और रोजमर्रा के काम करने की क्षमता में मदद कर सकती हैं।
परिवार के साथ समय बिताने के लिए भी जरूरी है फिटनेस
धोनी ने फिटनेस को केवल व्यक्तिगत जरूरत नहीं, बल्कि परिवार के साथ बेहतर जीवन बिताने से भी जोड़कर देखा। उन्होंने कहा कि लोग अक्सर अपने माता-पिता, पत्नी और बच्चों की आर्थिक जरूरतें पूरी करने के बारे में सोचते हैं। इसके लिए वे मेहनत करते हैं और पैसा कमाते हैं, लेकिन परिवार के साथ सक्रिय रूप से समय बिताने के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना भी जरूरी है।
धोनी ने कहा, “हम सभी अपने माता-पिता की चिंता करते हैं। अगर मैं पैसा कमाता हूं, तो अपने माता-पिता का ध्यान रख सकता हूं। अगर पैसा कमाता हूं, तो अपनी पत्नी और बच्चों की देखभाल कर सकता हूं। लेकिन सवाल यह है कि क्या आप अपने बेटे और बेटी के साथ खेलकर समय बिता सकते हैं? इसके लिए आपको शारीरिक रूप से फिट होना होगा।”
उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि परिवार की जिम्मेदारियां निभाने के साथ-साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। केवल आर्थिक रूप से सक्षम होना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि परिवार के साथ समय बिताने और उनकी गतिविधियों में शामिल होने के लिए सक्रिय रहना भी महत्वपूर्ण है।
रोजाना एक घंटा खुद की सेहत के लिए निकालने की अपील
युवाओं को संबोधित करते हुए धोनी ने कहा कि दिन के 24 घंटों में से कम से कम एक घंटा अपनी सेहत के लिए निकालना चाहिए। उनके मुताबिक, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ खानपान पर ध्यान देना भी जरूरी है।
उन्होंने कहा, “नई पीढ़ी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे खुद में निवेश करें। आपको एक घंटा निकालना होगा। 24 घंटे में से आप एक घंटा तो निकाल ही सकते हैं।”
धोनी ने युवाओं से अपील की कि वे अपनी पसंद के खेल या किसी अन्य मनोरंजक शारीरिक गतिविधि को अपनाएं। इसके लिए जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति जिम जाए या किसी प्रतियोगिता में हिस्सा ले। जरूरी यह है कि शरीर को सक्रिय रखा जाए और स्वस्थ आदतों को नियमित जीवन का हिस्सा बनाया जाए।
धोनी ने बताया, खेल सिखाते हैं असफलता और सफलता से निपटना
फिटनेस के अलावा धोनी ने खेलों से मिलने वाली जीवन की सीख पर भी बात की। उन्होंने कहा कि खेल केवल शारीरिक मजबूती नहीं बढ़ाते, बल्कि व्यक्ति को असफलता और सफलता दोनों परिस्थितियों में व्यवहार करना सिखाते हैं।
धोनी के मुताबिक, खेल के मैदान में हार का सामना करने से व्यक्ति असफलता को स्वीकार करना सीखता है। वहीं जीत मिलने पर उसे यह समझने का मौका मिलता है कि सफलता के बाद किस तरह व्यवहार करना चाहिए।
उन्होंने कहा, “खेल आपको बहुत कुछ सिखाते हैं। शुरुआती उम्र में ही यह सिखाते हैं कि असफलता से कैसे निपटना है और जीतने पर कैसा व्यवहार करना है। इसका मतलब है कि सफल होने के बाद आपको किस तरह रहना चाहिए।”
उनके अनुसार, खेलों से मिलने वाली ये सीख केवल मैदान तक सीमित नहीं रहती, बल्कि पढ़ाई, कामकाज और व्यक्तिगत जीवन में भी उपयोगी हो सकती है।
धोनी का संदेश: फिटनेस को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं
अपने संबोधन के अंत में धोनी ने युवाओं से कहा कि उन्हें अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। उन्होंने यह भी कहा कि अगर कोई व्यक्ति केवल अपने लिए फिट नहीं रहना चाहता, तो उसे अपने आसपास के लोगों और परिवार के लिए भी स्वस्थ रहने की कोशिश करनी चाहिए।
धोनी ने कहा, “अपना ध्यान रखें। अगर आप अपने लिए ऐसा नहीं करना चाहते, तो अपने आसपास के लोगों के लिए करें। क्योंकि यह न्यूनतम जरूरत है।”
धोनी की पूरी बातचीत का संदेश यही रहा कि फिटनेस केवल एथलीट बनने या बेहतर शरीर बनाने तक सीमित नहीं है। नियमित खेल, संतुलित खानपान और रोजाना शारीरिक गतिविधियां जीवन का हिस्सा होनी चाहिए। खासकर नई पीढ़ी के लिए कम उम्र से ही ऐसी आदतें विकसित करना महत्वपूर्ण है, ताकि आगे चलकर भी वे सक्रिय और स्वस्थ जीवन जी सकें।
नोट: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या, खानपान या व्यायाम से जुड़ी सलाह के लिए योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।
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