फिटनेस और डाइट की बात आते ही अक्सर लोगों को लगता है कि पसंदीदा खाना पूरी तरह छोड़ना पड़ेगा। लेकिन भारतीय क्रिकेटर सूर्यकुमार यादव की फिटनेस जर्नी की कहानी थोड़ी अलग है। उन्होंने बताया कि उन्होंने अपनी डाइट से बटर चिकन और बिरयानी को पूरी तरह हटाया नहीं, बल्कि खाने की मात्रा और अपनी लाइफस्टाइल पर नियंत्रण रखा।
सितंबर में Humans of Bombay को दिए एक इंटरव्यू में सूर्यकुमार ने अपने क्रिकेट करियर को आगे बढ़ाने के लिए किए गए बदलावों के बारे में खुलकर बात की। उन्होंने बताया कि फिटनेस के लिए सिर्फ जिम करना ही काफी नहीं था, बल्कि डाइट, नींद, रिकवरी और रोजमर्रा की आदतों में भी बदलाव करना पड़ा।
बटर चिकन और बिरयानी कभी मेन्यू से बाहर नहीं हुई
सूर्यकुमार यादव ने बताया कि उन्हें और उनकी पत्नी देविशा शेट्टी को खाना काफी पसंद है। ऐसे में फिटनेस के लिए अपनी खाने की आदतों में बदलाव करना उनके लिए आसान नहीं था।
जब उनसे पूछा गया कि फिटनेस के लिए उन्हें किन चीजों में कटौती करनी पड़ी, तो उन्होंने खास तौर पर डेजर्ट और आइसक्रीम का जिक्र किया।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं था कि उन्होंने अपनी पसंद की हर चीज खाना बंद कर दिया। सूर्यकुमार के मुताबिक, बटर चिकन और बिरयानी उनकी डाइट का हिस्सा बने रहे।
उनका फोकस इस बात पर था कि कितना खाना है।
सूर्यकुमार ने बताया कि पसंदीदा खाना खाया जा सकता है, लेकिन उसमें पोर्शन सबसे ज्यादा मायने रखता है।
फिटनेस का मतलब सिर्फ डाइट कंट्रोल नहीं
सूर्यकुमार की फिटनेस जर्नी में खाने के साथ-साथ उनकी पूरी लाइफस्टाइल में बदलाव आया।
उन्होंने बताया कि जब उन्होंने अपने क्रिकेट करियर को गंभीरता से आगे बढ़ाने का फैसला किया, तब उन्हें देर रात तक बाहर रहने और वीकेंड की पार्टियों जैसी आदतों में कटौती करनी पड़ी।
इसके बदले उन्होंने अपनी दिनचर्या में ट्रेनिंग और रिकवरी को ज्यादा महत्व देना शुरू किया।
उनकी रूटीन में कई तरह की गतिविधियां शामिल रहीं, जैसे:
- जिम वर्कआउट
- रनिंग
- बैटिंग प्रैक्टिस
- योग
- मेडिटेशन
- स्ट्रेचिंग
- रिकवरी सेशन
- पर्याप्त आराम और नींद
कुछ दिनों में उनकी ट्रेनिंग के दो सेशन भी होते थे, जबकि कुछ समय आराम और परिवार के साथ बिताने के लिए रखा जाता था।
कुछ ही हफ्तों में महसूस हुआ बदलाव
सूर्यकुमार ने बताया कि शुरुआत में अपनी पुरानी लाइफस्टाइल बदलना आसान नहीं था। खासकर वीकेंड पर बाहर जाना और दोस्तों के साथ समय बिताना उनकी आदतों का हिस्सा था।
लेकिन लगातार कुछ हफ्तों तक नई दिनचर्या अपनाने के बाद उन्होंने अपने शरीर और खेल में अंतर महसूस किया।
उनके मुताबिक, मैदान पर उन्हें ज्यादा फ्रेश महसूस होने लगा और उनका माइंडसेट भी बेहतर हुआ।
यानी उनके लिए फिटनेस केवल वजन कम करने या मसल्स बनाने का मामला नहीं था, बल्कि मैच के दौरान शरीर और दिमाग को बेहतर तरीके से तैयार रखने का हिस्सा था।
पसंदीदा खाना छोड़ने के बजाय बैलेंस पर जोर
सूर्यकुमार की बातों से एक चीज साफ होती है कि उन्होंने फिटनेस को किसी बेहद सख्त डाइट के तौर पर नहीं देखा। उनकी रणनीति में पसंदीदा खाने को पूरी तरह खत्म करने के बजाय उसकी मात्रा और खाने की आदतों पर ध्यान देना शामिल था।
हालांकि, एक प्रोफेशनल क्रिकेटर की ट्रेनिंग और कैलोरी जरूरतें आम व्यक्ति से काफी अलग हो सकती हैं। इसलिए सूर्यकुमार की डाइट को हर व्यक्ति के लिए सीधे-सीधे फिटनेस प्लान नहीं माना जाना चाहिए।
फिटनेस के मामले में उम्र, शरीर, रोजाना की गतिविधि और स्वास्थ्य स्थिति के हिसाब से डाइट अलग हो सकती है।
सूर्यकुमार का फिटनेस मंत्र क्या है?
सूर्यकुमार यादव की बातों का सबसे बड़ा संदेश यही है कि फिटनेस सिर्फ खाना छोड़ने का नाम नहीं है।
उनकी दिनचर्या में पसंदीदा भोजन के साथ-साथ नियमित ट्रेनिंग, नींद, रिकवरी और अनुशासन भी शामिल है।
यानी बटर चिकन या बिरयानी खाने से ज्यादा महत्वपूर्ण यह हो सकता है कि पूरी लाइफस्टाइल कैसी है और खाने की मात्रा कितनी है।
Suryakumar Yadav Fitness Secret: Butter Chicken और Biryani खाते हुए भी कैसे रहते हैं फिट?
Suryakumar Yadav ने बताया कि बटर चिकन और बिरयानी उनकी डाइट से कभी बाहर नहीं हुई। जानिए पोर्शन कंट्रोल, ट्रेनिंग, नींद और रिकवरी से जुड़ा उनका फिटनेस रूटीन।
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